Kaksi ensimmäistä askeletta painonpudotukseen ja laihtumiseen ovat hyvä ruokavalio ja suunniteltu treenaaminen. Jos laiminlyöt nämä kaksi olennaista kohtaa, niin mikään määrä rasvaa polttavia pillereitä ei vie sinua lähemmäksi tavoitteitasi.
Kuitenkin, jos ruokavaliosi ja harjoituksesi on suunniteltu, rasvanpolttaja voi auttaa sinua laihduttamaan.
Poistimme arvailun prosessista listaamalla meidän mielestä parhaat rasvanpolttajat.
Ne sisältävät ainesosia, joiden on osoitettu auttavan rasvanpudotuksessa (kun niitä käytetään yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa).
Jos haluat perehtyä aiheeseen myös enemmän, kerromme tässä artikkelissa kuinka rasvanpolttimet toimivat ja niissä oleviin ainesosiin.
Mikä on hyvä rasvanpolttaja juoksijalle ja treenaajille?
Vaikka olet saattanut onnistua laihtumaan ilman erityisiä lisäravinteita, rasvanpolttajat voivat tehostaa tuloksiasi ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.
Juokseminen kuluttaa paljon kaloreita. Kun keho tarvitsee nopeasti energiaa, se turvautuu ensisijaisesti hiilihydraatteihin. Rasva toimii hitaampana energianlähteenä, jota keho käyttää tasaisemmassa vauhdissa.
Rasvanpolttajien termogeeninen vaikutus voi kuitenkin tehostaa aineenvaihduntaasi niin, että keho alkaa käyttää rasvaa energianlähteenä hiilihydraattien sijaan.
Käyttämällä rasvanpolttajia juostessasi saatat siis polttaa enemmän rasvaa verrattuna siihen, että juoksisit ilman niitä.
Paras rasvanpolttaja
1. PhenQ
PhenQ on luonnollinen painonhallintalisä, joka tarjoaa viisi tehokasta painonpudotusvaikutusta yhdessä pillerissä.
Tämä rasvanpolttaja eroaa muista painonpudotustuotteista, koska se kohdistuu painonpudotukseen monesta eri näkökulmasta.
Tässä on joitakin keskeisiä seikkoja PhenQ:sta:
Monipuolinen Vaikutus: Useimmat painonpudotuspillerit keskittyvät vain yhteen painonpudotuksen osa-alueeseen. PhenQ:n avulla saat tuotteen, joka toimii monesta eri kulmasta.
Tyytyväiset Asiakkaat: Vaikka PhenQ ei ole ollut markkinoilla yhtä kauan kuin jotkut muut tuotteet, se on auttanut yli 190 000 asiakasta saavuttamaan toivomansa vartalon.
Ainutlaatuinen Koostumus: PhenQ sisältää useita ainesosia, jotka löytyvät myös muista painonpudotustuotteista, mutta sen ainutlaatuinen yhdistelmä ja tieteellisesti todistettu salainen ainesosa tekevät siitä tehokkaamman.
α-LACYS RESET®: Tämä ainesosa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää kehon lämmöntuotantoa, mikä auttaa polttamaan rasvaa nopeasti.
Luonnolliset Ainesosat: PhenQ sisältää useita luonnollisia ainesosia, kuten Capsimax, Kromipikolinaatti, Kofeiini, Nopal-kaktus ja L-Karnitiini Fumaraatti, jotka auttavat painonpudotuksessa eri tavoin.
2. Metaburn rasvanpolttaja
MetaBurn on luonnollinen ravintolisä painonhallintaan, jolla on dokumentoitu vaikutus aineenvaihduntaan, verensokeritasoihin ja ruokahaluun.
MetaBurn sisältää useita ainesosia, jotka tukevat painonhallintaa, verensokerin tasapainoa ja rasvan palamista.
Esimerkiksi wakame-uute, joka on peräisin syötävästä merilevästä ja jota on viljelty pitkään Japanissa ja Koreassa, voi edistää rasva-aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.
Kromi on toinen tärkeä ainesosa, joka auttaa säilyttämään verensokerin normaalilla tasolla. Tämä voi vähentää makeanhimoa ja tukea makroravintoaineiden normaalia aineenvaihduntaa.
Camellia sinensis, josta valmistetaan teetä, on myös osoitettu edistävän painonhallintaa. Se voi stimuloida rasvojen hajoamista, tukea lipidiaineenvaihduntaa ja rasvan hapettumista sekä edistää yleistä aineenvaihduntaa.
Lisäksi se voi auttaa vähentämään ruokahalua.
3. Sinutral rasvanpolttaja
Ainutlaatuinen ja patentoitu ainesosa Sinetrol® Xpur on osoittautunut tehokkaaksi.
Tuhannet tyytyväiset asiakkaat ovat saavuttaneet pysyvän painonpudotuksen Sinutralin avulla.
Tämä tuote on suunniteltu erityisesti suomalaisille.
Sinutral on täysin luonnollinen tuote. Se on saanut tehokkuuden vahvistuksen riippumattomissa tutkimuksissa. Sen aktiivinen ainesosa, Sinetrol® Xpur, on valmistettu sitrushedelmistä ja guaranasta, ja se auttaa kehoa polttamaan rasvaa luonnollisesti.
Toisin kuin monet muut rasvanpolttajat, Sinutral ei sisällä haitallisia ainesosia. Sen patentoitu uute takaa turvallisen ja tehokkaan painonpudotuksen ilman sivuvaikutuksia.
Mitä huomioida ennen rasvanpolttajanien ostoa?
Kuten useimpien lisäravinteiden kohdalla, on tärkeää ottaa huomioon henkilökohtaiset tavoitteesi ennen tuotteen ostamista.
Tässä tapauksessa sinun kannattaa punnita etsimiesi ainesosien tyypit, aika, jolloin käytät rasvanpolttoa ja/tai harjoittelua, ja hinta, jonka olet valmis maksamaan.
Ainesosat
Ensinnäkin sinun kannattaa harkita, minkä tyyppistä mahdollista rasvanpolttoa etsit. Kuten kerroimme, rasvanpolttimet käyttävät ainesosia, jotka voivat auttaa rasvan hapettumista, termogeneesiä ja ruokahalun vähentämistä.
Vaikka monet rasvanpolttimet sisältävät ainesosia, jotka tekevät kaikki nämä kolme asiaa, tuote painottuu usein voimakkaammin kohti jotakin näistä kolmesta.
Ennen kuin päätät, minkä rasvanpolttajan haluat ostaa, sinun tulee harkita, mitkä näistä haluat priorisoida.
Suosittelemme pysymään tuotteissa, jotka paljastavat jokaisen rasvanpolttajan ainesosan annoksen. Jos tuotteessa luetellaan patentoitu seos ilman annostusta, sinulla ei ole mitään mahdollisuutta tietää, mitä se sisältää.
Ajoitus
Vaikka voit ottaa rasvanpolttajasi aamulla herätessäsi nopeuttaaksesi aineenvaihduntaa, monet ihmiset haluavat ottaa rasvanpolttajansa ennen treeniä.
Jos olet yksi näistä ihmisistä, sinun kannattaa harkita stimulantteja kuten kofeiinia rasvanpolttajassasi.
Jos kuitenkin haluat treenata mieluummin myöhään illalla, sinun kannattaa valita rasvanpolttaja, joka ei sisällä piristeitä.
Jos otat kofeiinia sisältävän rasvanpolttimen liian myöhään päivällä, se häiritsee untasi. Unen laatu on erittäin tärkeä osa rasvanpolttamista.
Hinta
Useimpiin rasvanpolttajiin kuuluu tyypillisiä aineita kuten cayennepippuria, kofeiinia ja vihreää teetä, mutta jos olet valmis maksamaan vähän ylimääräistä rahaa, jotkin rasvanpolttimet voivat sisältää myös lisäaineita, kuten HMB tai DMAE, jotka voivat auttaa enemmän.
Kuinka rasvanpolttajat vaikuttavat?
Ainoa tapa oikeasti laihduttaa ja pudottaa painoa on olla kalorivajeessa. Mutta tässä vaiheessa rasvanpolttaja voivat tulla mukaan kuvioihin, koska ne tukevat rasvanpolttoa ja tekevät siitä niin sanotusti helpompaa.
Rasvanpolttaja ei ole mikään taikapilleri, joka saa painosi putoamaan huimasti jo ensimmäisenä päivänä, kun istut kotona sohvalla.
Hyvä rasvanpolttaja on sen sijaan sekä piristävä että ruokahalua vähentävä, jotta voisit treenata samalla intensiteetillä eikä sinun tarvitse kärsiä suunnattomasta näläntunteesta jokaisena hetkenä päivässäsi. Esimerkiksi juostessa, nälän tunne voi viedä motivaation kokonaan pois.
Pudottaessasi painoa, tiukempi ruokavalio voi nopeuttaa tuloksia. On olemassa tuotteita, jotka edistävät rasvanpolttoa stimuloimalla aineenvaihduntaa ja vapauttamalla varastoitua rasvaa.
Ilman liikuntaa ja harkittua ruokavaliota rasvanpolttajista ei saa parhaita tuloksia. Rasvanpolttajien teho vaihtelee yksilöittäin. Eri tuotteita voi kokeilla löytääkseen itselleen sopivimman.
Tuotteet jaetaan usein ominaisuuksiensa mukaan. Monet rasvanpolttajat, kuten suosittelemamme PhenQ, pyrkivät yhdistämään erilaisia hyötyjä tasapainoisesti.
Rasvanpolttajat voivat tuoda jaksamista ja keskittymistä
Tuotteet ryhmässä “Piristävät rasvanpolttajat” sisältävät yleensä ainesosia, jotka stimuloivat keskushermostoa, mikä johtaa parempaan keskittymiseen.
Yksi näistä aineista on kofeiini, joka piristää ja parantaa keskittymistä. Ne ovat kaksi hyvin haluttua ominaisuutta, kun aikoo treenata tavoitteellista ja energiaa vievää treeniä kalorivajeen aikana. Kofeiini helpottaa treenien toteuttamista huomattavasti.
Jotta voisit pudottaa painoa, mutta säilyttää samalla suorituskykysi juostessasi tai treeneissä, voivat virkistävät rasvanpolttajat tuoda helpotusta.
Lisäksi piristävät aineet, kuten kofeiini auttaa sinua olemaan aktiivinen päivän mittaa, mikä johtaa suurempaan kalorin kulutukseen.
Ruokahalua hillitsevät rasvanpolttajat
Monet erilaiset tekijät näyttävät vaikuttavan siihen, mitä ja kuinka päätämme syödä. Nälkä, kylläisyyden tunne ja ruokahalu ovat monimutkainen järjestelmä, jota ei voi täysin selittää, mutta joita ohjailevat sekä kehon fysiologiset että psykologiset muuttujat.
Jos tavoitteena on painonpudotus, on tärkeää keskittyä sekä ruokavalioon että treenaamiseen, sillä energiansaannin vähentäminen on ratkaisevan tärkeää tehokkaassa painonpudotuksessa.
Ruokahalua hillitsevät rasvanpolttajat voivat helpottaa painonpudotusta vähentämällä henkisesti rasittavaa näläntunnetta. Sen ansiosta tulet myös kylläiseksi nopeammin pienemmästä määrästä ruokaa.
Esimerkkinä ainesosasta on glucomannan joka tehostaa painonpudotusta yhdessä vähäenergisen ruokavalion kanssa. Muita ainesosia joita nämä tuotteet saattavat sisältää ovat synefriini, vihreä tee ja kromi. Kromi edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina.
Termogeeniset rasvanpolttajat
Termogeeninen tarkoittaa lämmöntuotantoa. Kun syömme tai juomme jotakin, sen muuntaminen ja hajottaminen vaatii energiaa.
Olet varmasti huomannut joskus syötyäsi mausteista ruokaa miten kehosi alkaa lämmetä ja sinulla on yhtäkkiä kuuma, johtuen näistä mausteista.
Termogeeniset rasvanpolttajat ryhmään kuuluu tuotteita jotka esimerkiksi sisältävät mausteita ja kofeiinia. Ne lisäävät hetkellisesti kehon lämmöntuotantoa.
Lisääntynyt lämmöntuotanto voi johtaa suurempaan kalorin kulutukseen.
Hyvä tietää
Muita tärkeitä osia onnistuneeseen painonpudotukseen ovat proteiinit ja aminohapot. Näitä ravintoaineita on erityisen tärkeä saada riittävästi laihduttamisen aikana, sillä ne ehkäisevät lihasten hajoamista kun olet miinus kaloreilla. Tätä emme tietenkään halua.
Pyri pitämään päivittäinen proteiininsaantisi vähintään 1,5 gramma painokiloa kohden. Vähintään puolet tästä pitäisi saada “tavallisesta ruoasta”.
Hyvä tapa on myös saada ne lisäravinteista, kuten proteiinijauheesta.
Yhteenveto rasvanpolttajasta
Vaikka terveellinen ruokavalio, kalorivaje ja johdonmukainen treenaaminen ovat parhaita välineitä laihduttamiseen, rasvanpolttimet voivat olla hyödyllinen lisä painonpudotuksen tueksi.
Jos ravitsemus- ja harjoitusrutiinisi ovat kohdallaan, rasvanpolttajat voivat auttaa sinua vähentämään ruokahaluasi, lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan hieman ylimääräistä rasvaa.
Ennen kuin aloitat rasvanpolttojan käytön, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi, voisiko tämä paras rasvanpolttaja olla sinulle oikea.
Kirjoittaja
Olen motivoitunut kirjoittaja ja olen intohimoisesti kiinnostunut treenaamisesta sekä terveydestä. Kirjoitan tätä blogia, jossa jaan treenivinkkejä ja kokemuksiani muille samanhenkisille ihmisille. Juokseminen ja pyöräileminen on ollut intohimonani aina kuntosalilla treenaamisen ohella.
