Olet todennäköisesti nähnyt juoksijan juovan energiajuomaa, kupin kahvia tai oudolta näyttävän värillisen juoman ennen juoksua. Nämä ovat kaikki treeniin valmistautumisen muotoja, joilla pyritään saamaan kovemmat tehot irti itsestä.
Jos sinäkin haluat lisä potkua, mikä auttaa sinua rikkomaan ennätyksesi, sinun kannattaa ehkä harkita pre-workoutin käyttöä tai ainakin kokeilemista.
Tässä artikkelissa puhumme kaikesta, mitä sinun on tiedettävä tästä suositusta lisäravinteesta eli pre-workoutista, mukaan lukien sivuvaikutukset, onko se turvallinen vai ei, ja paljon muuta.
Lisäksi olemme testanneet paras pre-workout juoksijalle!
Mikä on pre-workout?
Treeniä edeltävät lisäravinteet, kuten pre-workoutit ovat useista ainesosista koostuvia lisäravinteita, jotka on suunniteltu lisäämään energiaa ja parantamaan urheilullista suorituskykyä, olipa kyseessä sitten juoksu, kuntosali tai kehonrakennus.
Kuten aiemmin mainittiin, on olemassa lukemattomia tyyppejä pre-workoutteja kahvista energiajuomiin ja jauhemaisiin lisäravinteisiin jotka sekoitetaan veteen ja nautitaan ennen treeniä.
Jokainen näistä lisäravinteista toimii samalla tavalla, pääasiassa käyttämällä kofeiinia väsymyksen vähentämiseen ja muita lisäravinteita lihasvoiman lisäämiseen. Useat tutkimukset osoittavat kofeiinin tuovan monia etuja, minkä takia tämä on erittäin suosittu lisäravinne.
Muut edut riippuvat valitsemasi pre-workoutin sisältämistä ainesosista. Jotkut lisäävät esimerkiksi voimaa ja räjähtävyyttä, kun taas toiset voivat myös parantaa kestävyyttä.
Pre-workoutit ovat siis täydellisiä urheiluun, kuten juoksuun ja pyöräilyyn.
Paras PWO
1. Bodylab Pre-workout
Bodylab Pre Workout on tehokas pwo, joka on suunniteltu antamaan sinulle lisäenergiaa ja tehostamaan treenisi tuloksia.
Uudistetussa reseptissä on 12 aktiivista ainesosaa.
Tuote sisältää kuusinkertaisen määrän aktiivista ainesosaa L-sitrulliinia sekä 100 mg kofeiinia per annos.
Makuprofiili on monipuolinen, mukana ovat suositut maut kuten Blue Raspberry ja Bubblegum Blast sekä uudet tulokkaat Lemon ja Elderflower.
Tuote ei sisällä lisättyä sokeria, aspartaamia eikä keinotekoisia väriaineita. Lisäksi se sisältää magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
2. Off the Hook (myyntimenestys)
Off The Hook on Chained Nutritionin huippuluokan pre-2orkout-tuote, joka on suunniteltu erityisesti kovaa treenaaville ja kokeneille urheilijoille.
Tämä PWO on nopeasti noussut suureen suosioon ja on yksi suosituimmista Pre-Workouteista tällä hetkellä.
Off The Hook sisältää suuren määrän tehokkaita ainesosia, jotka edistävät räjähtävää lihasvoimaa, pumppia ja kestävyyttä. Lisäksi se lisää keskittymiskykyä ja antaa sinulle tarvittavan energialatauksen kovaan treeniin.
Ainesosien vaikutukset:
- Kreatiiniglukonaatti ja beeta-alaniini lisäävät lihasvoimaa ja maitohappokestävyyttä.
- L-sitrulliinimalaatti, AAKG, L-arginiini ja betaiini tehostavat pumppia ja parantavat kestävyyttä.
- Kofeiini, L-tyrosiini, tauriini ja Panax ginseng lisäävät vireyttä ja keskittymiskykyä.
Tuote on saatavilla useissa herkullisissa mauissa, mukaan lukien erikoismaku “Bloody Berry”, joka on kehitetty yhteistyössä kehonrakentaja Mika Nyyssölän kanssa.
3. Supreme PWO
Star Nutritionin Supreme PWO on tehokas suorituskyvyn lisääjä, joka on valmistettu testatuilla aineksilla ja runsaina annoksina.
Tuote on suunniteltu parantamaan treenin tehokkuutta ja tuloksia.
Tämä oli testimme edullisin PWO.
Kun otat Supreme PWO:n ennen treeniäsi, voit odottaa lisääntyvää voimaa, parempaa pumppia lihaksissasi ja lisääntynyttä kestävyyttä, joka auttaa erityisesti juoksemisessa – kaikki nämä auttavat sinua saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset.
Tuote sisältää kreatiinia ja beeta-alaniinia, jotka tunnetaan niiden kyvystä lisätä voimaa ja kestävyyttä sekä vähentää maitohapon muodostumista.
Kofeiini, toinen tärkeä ainesosa, piristää sinua ja auttaa keskittymään paremmin treeniisi. Ruusunjuuriuute on lisätty edistämään keskittymiskyvyn ylläpitämistä koko treenin ajan.
Lisäksi L-sitrulliini, L-arginiini ja punajuuriuute edistävät veren virtausta lihaksiin, mikä auttaa lihaksia toimimaan tehokkaammin ja kestämään pidempään.
4. C4
C4 on Cellucorin suosittu Pre-Workout -tuote, joka on suunniteltu antamaan räjähtävää energiaa, intensiivistä keskittymistä ja vahvaa lihaspumppia.
Se on erityisesti suunnattu kovaa treenaaville urheilijoille, jotka haluavat lisää energiaa, fokusta ja pumppia treeneihinsä. Räjähtävyys auttaa erityisesti spurteissa.
- Kovaa treenaaville urheilijoille
- Energiaa, fokusta ja pumppia!
- Sisältää patentoitua TeaCor™:ia
- Palkittu tuotemerkki
- Todella hyvänmakuinen
5. Psychotic pre-workout
Psychotic Pre-Workout, ravintolisä Insane Labzilta, on tehonlisääjä joka sisältää innovatiiviset ainesosat ja suuret annostukset tunnettuja aktiivisia ainesosia.
Esimerkiksi kofeiinia huomattavat 400mg per annos.
Insane Labzin Psychotic Pre-Workout on suunniteltu antamaan treenaajille maksimaalista tehoa ja keskittymistä.
Tämä tehonlisääjä sisältää suuria määriä piristeitä, ja sen ainutlaatuinen yhdistelmä on suunniteltu nautittavaksi noin puoli tuntia ennen treeniä. Koska tuote sisältää paljon kofeiinia, sitä ei suositella otettavaksi juuri ennen nukkumaanmenoa.
Jos haluat antaa salilla kaikkesi, Psychotic Pre-Workout on juuri sinulle. Yksi annos sisältää huimat 400 mg kofeiinia, mikä tehostaa lihaskestävyyttä ja auttaa sinua pysymään skarppina ja keskittyneenä.
Tämä tuote yhdistää uudet, innovatiiviset ainesosat, kuten Cocoteanol ja AMPiberry, perinteisiin ja tunnettuihin ainesosiin, kuten beeta-alaniiniin ja kreatiiniin.
Mistä koostuu hyvä pre-workout?
Kun valitset harjoittelua edeltävää pre-workouttia, on tärkeää ottaa huomioon harjoitustyyppi, jota tavallisesti teet, esimerkiksi juokseminen tai kuntosalilla treenaaminen.
Sinulle paras treeniä edeltävä pre-workout riippuu siitä, minkä tyyppisiä tuloksia yrität saavuttaa. Treeniä edeltävät pre-workoutin ainesosat parantavat suoritustasi tiettyjä puolia, ja erilaiset ainesosat keskittyvät eri alueisiin, kuten kestävyyteen ja jaksamiseen.
Ainesosien ymmärtäminen auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaan pre-workoutin.
Ota nämä ainesosat siis huomioon:
Kannattaako PWO:ta ottaa ennen juoksemista
Pre-workout ennen juoksua pitäisi parantaa suorituskykyäsi, juotpa sitten energiajuoman tai kunnollista pre-workout lisäravinnetta.
Saadaksesi PWO:n suurimman hyödyn, käytä sitä silloin kun tunnet itsesi väsyneeksi tai uupuneeksi ennen juoksua, intensiivistä intervalliharjoitusta tai ennen kilpailua saadaksesi parhaat tulokset ja hyödyt.
Pre-workoutin pitäisi vähentää väsymystä, lisätä valppautta, kivun havaitsemista ja jopa lisätä rasvanpolttoa harjoituksen aikana, minkä takia se on erittäin hyödyllinen, jos haluat laihtua. Lue rasvanpolttajista tästä!
Parhaan hyödyn sekä suorituskyvyn saamiseksi suosittelemme ottamaan pre-workoutin 30-60 minuuttia ennen treeniä tai juoksua.
Onko pre-workoutista hyötyä juoksemiseen?
Vaikka pre-workout ovat alun perin tarkoitettu kuntosalilla treenaajille, on monia hyötyjä, jotka siirtyvät kardioharjoitteluun, mukaan lukien juoksuun.
PWO:n etuja ovat muun muuassa:
- Parempi kestävyys ja energiavarastot
- Vähentynyt kivun tunteminen
- Räjähtävyys
- Energisyys
- Ja muut!
Useimmille tämän lisäravinteen käyttäminen on täysin turvallista.
Jos et ole kuitenkaan koskaan käyttänyt pre-workouttia ennen, suosittelemme aloittamaan paljon pienemmällä annoksella ja kasvattamalla sitä hitaasti ajan myötä. Hyvä tapa on ottaa esimerkiksi puoli “scoopillista”.
Yhteenveto paras PWO
| Kategoria | Merkki | Tuote | Hinta |
|---|---|---|---|
| Paras PWO | Bodylab | Bodylab pre-workout | Katso |
| Hyvä vaihtoehto | Chained Nutrition | Off the Hook | Katso |
| Paras edullinen PWO | Strar Nutrition | Supreme PWO | Katso |
| Paras pumppi | Cellucor | C4 | Katso |
| Eniten kofeiinia | Insace Labz | Psychotic | Katso |
Useimpien juoksijoiden pitäisi hyötyä pre-workoutista ennen treeniä, valitsitpa sitten minkä tahansa pre-workoutin.
Hyötyjä on lukuisia, mutta merkittävimpiä on adrelaniinin nouseminen, lisääntynyt kestävyys ja jopa lisääntynyt rasvanpoltto treenin aikana.
Emme kuitenkaan voi tarpeeksi korostaa sitä, että pre-workoutit eivät sovi kaikille. Etenkään niille, jotka ovat herkkiä kofeiinille.
Viime kädessä tämä on yrityksen ja erehdyksen tilanne, jossa selvitetään, mikä toimii parhaiten ja on hyödyllisin juuri sinulle.
Kirjoittaja
Olen motivoitunut kirjoittaja ja olen intohimoisesti kiinnostunut treenaamisesta sekä terveydestä. Kirjoitan tätä blogia, jossa jaan treenivinkkejä ja kokemuksiani muille samanhenkisille ihmisille. Juokseminen ja pyöräileminen on ollut intohimonani aina kuntosalilla treenaamisen ohella.
