Harjoittelu sattuu joskus. Tunnemme kipuja ja joskus loukkaannumme.
Kun yrität selvittää vaivasi syytä, ovat erilaiset tuet loistava vaihtoehto harjoittelun täydellisille lopettamiselle.
Polvituet lisäävät puristusta ja auttavat vähentämään rasitusta kipeässä kohdassa.
Polvituet voivat siis tehdä harjoittelusta siedettävää, kunnes kipu häviää tai kunnes saat tarvitsemasi hoidon.
1. RX Knee Sleeve – 1. tason suoja
Rehbandin polvituki tarjoaa joustavuutta ja vahvaa kompressiota. Sen anatomisen muotoilun ansiosta tuki mukautuu liikkeisiisi ja mahdollistaa polvilihastesi vapaan kehittymisen.
2. UD X-STABLE KNEE-BRACE – 2. tason suoja
Rehbandin UD X-Stable Knee Brace on edistyksellinen polvituki, joka yhdistää neopreenin kompression, säädettävät alumiinikiskot ja vahvat nauhat tarjoten vahvaa tukea polvelle ja polvilumpiolle.
Miten valita polvituki?
Polvituen valinta voi olla monimutkaista, koska tarjolla on erilaisia malleja, jotka tarjoavat erilaista tukea. Tuen valinta riippuu polven kivusta ja mahdollisesta vammasta.
Juoksijoiden kannattaa valita kevyt tai kompressiotuki, joka ei estä liikkumista mutta antaa tarvittavan tuen.
Polvituet voidaan luokitella kolmeen eri tasoon vamman vakavuuden mukaan.
Tässä keskitymme kahteen ensimmäiseen tasoon, jotka eivät rajoita polven liikkuvuutta liikaa.
- tason tukia ovat yleensä kompressiotuet tai pehmeät tukisiteet. Ne sopivat lieviin kipuihin ja tarjoavat myös lämpöä kipeälle alueelle.
- tason tukia ovat kevyet tukisiteet, joissa on lisäksi muovia tai metallia ja säätöjä. Ne on suunniteltu erityisesti sivuttaisliikkeiden aiheuttamiin kipuihin ja estävät polven liiallisen vääntymisen.
Polvituen koon valinta
Kun hankit polvitukea, on tärkeää valita oikea koko.
Tuotteen kokotaulukko auttaa valinnassa. Jos mietit kahden koon välillä, suosittelemme ottamaan suuremman.
Tuen pitäisi olla mukava päällä, mutta samalla tukea polvea.
Monissa tuissa on säätömahdollisuus, joten hieman isompikin tuki saadaan istumaan hyvin.
Mittaa polven ympärysmitta oikein: taivuta polvea noin 30-40 astetta ja mittaa ympärysmitta polven paksuimmasta kohdasta.
Polvitukien tyypit
Polvitukia on erilaisia, ja ne voidaan luokitella niiden tukitasojen ja muotoilun mukaan.
Kompressio- ja kevyet polvituet
Nämä tuet ovat saatavilla monissa koissa. Ne istuvat hyvin ja mahtuvat vaatteiden alle.
Ne on helppo vetää jalkaan ja ne tuovat polveen tarvittavaa tukea. Kompressio auttaa hallitsemaan polvikipua ja mahdollista turvotusta.
Mikä on paras polvituki?
Paras polvituki vertailussamme oli RX Knee Sleeve. Se antoi erinomaisen tuen ja se sopi erityisesti toiminnalliseen treenaamiseen.
Lisäksi se edisti huomattavasti verenkiertoa ja lämmitti niveliä sekä lihaksia mukavasti
1. RX Knee Sleeve – 1. tason suoja
Rehbandin Rx Knee Support on suunniteltu erityisellä, patentoimallaan anatomisella muodolla.
Tämä takaa, että tuki mukautuu kehon liikkeisiin ja tekee liikkumisesta mukavaa.
RX Knee Sleeve 7 mm on tunnustettu lääketieteellisenä tuotteena.
Se tarjoaa kolme keskeistä etua: vakautta, kompressiota ja lämpöä.
Vakaus lisää turvallisuuden tunnetta, kompressio ehkäisee vammoja ja ohjaa liikkeitä, kun taas lämpö suojaa niveliä.
Nämä yhdessä auttavat tehostamaan suoritustasi.
Säädettävä polvituki
Säädettävät tuet tarjoavat voimakkaampaa tukea kuin peruskompressiotuet.
Ne ovat ihanteellisia, jos tunnet keskivaikeaa kipua polvessa.
Vaikka ne rajoittavat sivuttaisliikettä, ne sallivat perustoiminnot, kuten juoksemisen, ilman ongelmia.
2. UD X-STABLE KNEE-BRACE – 2. tason suoja
Tämä polvituki on suunniteltu tukemaan, kompressoimaan ja lämmittämään polven aluetta.
Se vakauttaa polvea ja vähentää painetta polvinivelessä.
Tuen sisään on integroitu suojaavia nauhoja, ja lisätukea antavat kaksoissaranoidut metallikiskot molemmissa sivuissa
Tätä polvitukea suositellaan erityisesti, jos sinulla on polven yliliikkuvuutta, epävakautta tai kipua.
Se on hyödyllinen myös nivelsiteiden kohtalaisessa epävakaudessa, rustovammoissa sekä nivelkierukkaongelmissa.
Lisäksi tuki voi auttaa, jos sinulla on vammoja sääri- tai pohjelihaksissa tai pehmytkudosten ylirasitusta.
Polven tukinauha
Tukinauha on suunniteltu erityisesti niille henkilöille, jotka kamppailevat ongelmien, kuten juoksijan polven, polven jänteiden tulehduksen tai polvilumpion sijoiltaan menon kanssa.
Nauha toimii tehokkaasti näiden vaivojen ennaltaehkäisyssä ja tarjoaa tukea polvilumpioon liittyvissä vammoissa.
Kun käytät tukinauhaa, se auttaa myös vähentämään jänteiden kipua. Nauha jakaa paineen tasaisesti patellajänteelle, mikä auttaa lievittämään rasitusta.
Milloin polvituki on tarpeen?
Monille juoksijoista on haastavaa tunnistaa ja myöntää kipua sekä mahdollisia vammoja.
Usein keksimme tekosyitä välttääksemme harjoittelun keskeyttämisen.
Vammojen kieltäminen on yleistä, mutta totuus on, että kivun ja vamman merkkien varhainen huomioiminen on tehokkain keino välttää niiden paheneminen.
Joten, kuka hyötyisi polvituen käytöstä juostessa?
Jos koet asteittaista polvikipua etkä äkillistä pistävää kipua, polvituki saattaa olla avuksi.
Se tarjoaa lisäkompressiota ja lievittää kipua, mahdollistaen kevyemmän harjoittelun kivun häviämiseen asti.
Milloin ei tulisi käyttää polvitukea?
Vaikka monille juoksijoille polvituki voi olla avuksi lievittämään kipua ja epämukavuutta, on tilanteita, joissa on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
Mikäli polvikipu on äkillistä, kuten kaatumisesta tai nyrjähdyksestä seurannutta pistävää kipua, on tärkeää ensin konsultoida lääkäriä ennen polvituen hankintaa.
Tämä varmistaa, ettei polvessa ole vakavia vammoja ja auttaa tunnistamaan oikeanlaisen hoidon ja toipumisstrategian.
Yhteenveto – Paras polvituki
Juokseminen on monille intohimo ja elämäntapa. Polvikipu voi kuitenkin estää nauttimasta tästä harrastuksesta täysillä.
Onneksi oikeanlaisella tuella ja huolellisella valinnalla voimme jatkaa juoksemista turvallisesti ja mukavasti.
Muista kuitenkin, että jos koet äkillistä tai voimakasta kipua, on tärkeää kääntyä asiantuntijan puoleen.
Polvituki on vain yksi työkalu monista, joka auttaa meitä pysymään liikkeellä ja nauttimaan jokaisesta askeleesta.
Kirjoittaja
Olen innokas juoksija ja freelancer-kirjoittaja, joka erikoistuu terveys- ja hyvinvointiaiheisiin. Minulla on laaja kokemus erilaisten asiakkaiden palvelemisesta ja pyrin aina tuottamaan laadukasta ja informatiivista sisältöä