Aloita juokseminen meidän avulla!
Alta löydät meidän suosituimmat artikkelit juoksemisesta! Löydät myös täältä meidän omat juoksuohjelmamme, joita voit käyttää ilmaiseksi.
Miksi aloittaa juokseminen?
Kuntoilu: Juokseminen on tehokas tapa parantaa yleiskuntoa ja kestävyyttä. Se polttaa kaloreita, vahvistaa lihaksia ja parantaa sydämen terveyttä.
Helppous: Juokseminen ei vaadi erityisiä välineitä tai paikkoja. Voit juosta missä tahansa – puistossa, kadulla tai juoksumatolla. Voit juosta yksin tai ystävien kanssa, ja voit mukauttaa juoksunopeutesi ja -matkasi omiin tavoitteisiisi ja kuntoosi.
Sosiaalisuus: Juokseminen voi olla sosiaalinen aktiviteetti. Voit liittyä juoksukerhoon tai osallistua juoksutapahtumiin, mikä tarjoaa mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja jakaa yhteisiä kokemuksia.
Kaikki artikkelit juoksemisesta
Nämä artikkelit tulevat auttamaan sinua juoksemisen aloittamisessa sekä kehittämisessä. Tutustu artikkeleihin rauhassa ja kehitä esimerkiksi juoksutekniikkaasi.
Kävelyohjelma aloittelijalle – 6 viikon ohjelma
Liikunnan aloittaminen lähes nollasta tai uudelleen pitkästä aikaa ei ole mikään helppo teko. Alkuinnostus on…
Ylipainoisen juoksuohjelma – 5 viikkoa kestävä ohjelma
Jos olet ylipainoinen ja haluat parantaa terveyttäsi, lisätä itseluottamustasi sekä saavuttaa terveen painon, juokseminen on…
Juoksijan jalkatreeni – 4 liikettä
Juokseminen on erinomainen tapa parantaa kuntoa ja kestävyyttä. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kuluttaa paljon kaloreita….
Juoksijan vatsalihastreeni – 5 parasta liikettä
Tässä artikkelissa käymme läpi parhaat vatsalihasliikkeet juoksijoille. Keskivartalon lihakset ovat eräitä kehon tärkeimmistä lihaksista, mutta…
Yksijakoinen saliohjelma juoksijalle – 6 liikettä
Voimaharjoittelu on olennainen osa juoksijoiden harjoittelua, sillä se auttaa meitä pysymään vahvoina, terveinä ja saavuttamaan…
Oikea juoksutekniikka – Katso 5 vinkkiä
Juokseminen on harrastus ja liikuntalaji, jolla on lukuisia hyötyjä. Eikä sen aloittamiseen tarvita paljoa varustelua…
Kestävyysurheilijan ja liikkujan voimaharjoittelu
Jotkut kestävyysurheilijat pelkäävät, että liiallinen, tai mikä tahansa, kuntosalilla käyminen johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen. Näin ei…
Mikä on hyvä rasvaprosentti ja onko sillä väliä?
Ihmisen tai eläimen kehossa on rasvaa, ja kun haluamme tietää kuinka paljon, puhumme rasvaprosentista. Se…
Juoksumatolla juokseminen – Näin se toimii
Juoksumatolla juokseminen on tehokas treenimuoto, jota voi harrastaa ympäri vuoden. Vaikka monet saattavat pitää juoksumatolla…
Juoksun hyödyt: 7 eri hyötyä
Juokseminen on tehokas tapa liikkua ja se rasittaa koko kehoa. Juoksemisen monipuoliset edut ovat selkeät….
Maraton juoksuohjelma: 20 viikkoa kestävä ohjelma
Monille juoksijoille halu suorittaa maraton on henkilökohtainen haaste. Haluat ehkä testata rajojasi tai todistaa, että…
Juoksuvalmennus verkossa
Kun haluat aloittaa juoksemisen tai olet jo juossut jonkin aikaa, voit ottaa harjoittelusi seuraavalle tasolle…
Juokseminen talvella – Näin onnistut siinä
Näkymä ikkunasi ulkopuolella kylmänä, synkkänä talvipäivänä ei ehkä näytä ihanteellilta olosuhteilta juoksemiselle. Mutta se, että…
Puolimaraton ohjelma: 12 viikkoa kestävä ohjelma ensikertalaiselle
Käynnistä valmistautuminen ensimmäiseen puolimaratooniisi näiden vinkkien avulla! Useimmat juoksijat voivat juosta puolimaratonin – jos pystyt…
Juoksijan voimaharjoittelu opas
Voimaharjoittelu voi tuntua juoksijoille ristiriitaiselta ajatukselta. Moni saattaa ajatella, että mitä lihaksikkaampi olet, sitä raskaampi…
5km juoksuohjelma aloittelijalle
Tämän ohjelman tarkoituksena on kehittää peruskuntosi sille tasolle, että pystyt juoksemaan viiden kilometrin matkan yhtäjaksoisesti….
Juoksu laihdutus: 8 tärkeää neuvoa
Jos mietit auttaako juokseminen sinua saavuttamaan ihannepainosi, vastaus on ehdottomasti kyllä. Laihdutuksessa etenkin juoksemalla tehtävässä…
Juoksemisen aloittaminen: 9 vinkkiä
Juokseminen on hyvä tapa kehittää kuntoa, viettää aikaa ja nauttia elämästä. Se on monen suosikkiharrastus….