Hiihdon aloittaminen: 5 vinkkiä aloittelijalle

Hiihto on mainio tapa nauttia talvisesta Suomesta lumipeitteen aikaan.

Hiihdon juuret ovat Skandinaviassa, ja se on vanhin hiihtotyyli, kehitetty alun perin käytännöllisenä tapana liikkua lumessa.

Monille meistä hiihto saattaa olla tuttua vain koulun liikuntatunneilta, joten sen aloittaminen voi tuntua haastavalta.

Tässä artikkelissa annamme vinkkejä hiihdon aloittamiseen, jotta pääset nauttimaan tästä talviurheilulajista.

Parhaat vinkit hiihdon aloittamiseen

Käydään nyt läpi tärkeimmät asiat, jotka kannattaa huomioida hiihdon aloittamisessa.

1. Oikeanlaisen vaatetuksen valinta

Ensimmäiselle hiihtoreissullesi sopivan vaatetuksen valinta voi tuntua vaikealta.

Murtomaahiihtoon parhaiten soveltuvat hengittävät ja kevyet urheiluvaatteet.

Hiihto on aktiivista ja saa sinut hikoilemaan, joten vältä raskaita tai kosteutta imeviä materiaaleja, kuten puuvillaa.

Myös oikeanlaisten käsineiden valinta on tärkeää, jotta kätesi pysyvät lämpiminä ja saat hyvän otteen sauvoista.

Suosi useampia ohuita vaatekerroksia, joita voit säätää lämpötilan mukaan.

Älä unohda aurinkolaseja, sillä lumen heijastama valo voi olla voimakasta, jopa pilvisellä säällä.

2. Kunnolliset varusteet hiihtoon

Käydään nyt läpi tärkeimmät varusteet, jotka tarvitset hiihdon aloittamiseen. Varusteiden kuljettamista varten saatat tarvita myös suksiboksin.

Sukset

Hiihtää voit joko perinteisellä tai luistelu tyylillä.

Perinteisessä hiihdossa ja luisteluhiihdossa varusteet eroavat jonkin verran, joskaan eivät dramaattisesti – tottumattomalle silmälle ne voivat kuitenkin näyttää samalta.

Perinteisen hiihdon sukset

Perinteisessä hiihdossa käytetyt sukset on suunniteltu hiihtämiseen hoidetuilla latureiteillä.

Sukset ovat yleensä pitkiä, kapeita ja kevyitä. Jotkin näistä suksista on muotoiltu hieman lyhyemmiksi, mikä tekee niistä hieman helpompia kääntää ja hallita.

Perinteiseen hiihtoon tarkoitetut sukset ovat loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat pitää hauskaa ja treenata.

Luisteluhiihdon sukset

Luistelusuksia käytetään hoidetuilla reiteillä ja niillä hiihdetään samalla tavalla kuin pikaluistelija liikkuu jäällä.

Sukset ovat kevyitä, laihoja ja jäykkiä, ja ne ovat yleensä noin 10 cm lyhyempiä kuin perinteiseen hiihtoon tarkoitetut sukset.

Hiihtomonot

Mukavat hiihtomonot ovat keskeisiä nautinnolliseen hiihtokokemukseen.

Vältä rakkuloita valitsemalla oikeanlaiset monot ja käyttämällä villa- tai synteettisiä hiihtosukkia.

Hyvin istuvat monot tukevat jalkaa, mutta jättävät tilaa varpaille.

Valitse monot hiihtotyyliisi sopiviksi.

Sauvat

Hiihtosauvojen osalta tarvitset laadukkaat, hiihtotyyliisi sopivat sauvat. Materiaalivaihtoehtoina ovat kestävämpi ja raskaampi alumiini tai kevyempi ja kalliimpi komposiitti.

Perinteiseen hiihtoon sauvat yltävät kainaloihin, kun taas luisteluhiihdossa ne ovat pidemmät, ulottuen leuan ja huulten väliin.

3. Älä aloita liian kovaa

Hiihto on suoraviivainen ja nautinnollinen laji, mutta on tärkeää välttää liiallista rasitusta alussa.

Lisää harjoittelun kestoa ja vaikeutta asteittain, jotta kunto ja mukavuus kasvavat.

Muista pitää itsesi lämpimänä ja nauttia hiihdosta.

4. Opettele kunnollinen tekniikka

Oikeanlaisella tekniikalla hiihdosta tulee paljon sujuvampaa ja taloudellisempaa.

Aluksi voit katsoa esimerkiksi tekniikkavideoita Youtubesta, jotta saat jonkinlaisen käsityksen oikeanlaisesta tekniikasta.

Myöhemmin suosittelemme hankkimaan itselle hiihtovalmentajan, joka osaa korjata mahdollisia virheitä, mitä saatat tehdä hiihdon aikana.

Perinteinen hiihto on myös yleisesti ottaen helpompi tapa hiihtää, joten suosittelemme aloittamaan sillä.

Perinteinen hiihto

Perinteinen hiihto, jossa laitat jalkasi toisen eteen, on samanlaista, kuin kävely.

Aluksi yritä löytää tasapainosi liikkuessasi eteenpäin äläkä yritä liukua. Kehittyäksesi nopeasti sinun on keskityttävä liukuun.

Tätä varten sinun on jaettava liike kahteen osaan:

• Propulsiovaihe, joka vie sinut eteenpäin.
• Liukuvaihe, jonka avulla voit ylläpitää nopeutta.

Luisteluhiihto

Luisteluhiihdon ajatellaan usein olevan teknisempää kuin perinteisen hiihdon, mutta sitkeydellä on mahdollista saavuttaa suuria nopeuksia ja saavuttaa vaivaton luisteluhiihdon tekniikka.

5. Hiihtopaikan valinta

Sinun lähellä sijaitsevia latuva voit etsiä kartta.latutilanne.fi palvelulla. Samasta palvelusta löydät myös tietoa latujen tämän hetkisestä tilanteesta.

Joillekin saattaa tulla yllätyksenä, että vaikka kaupungeissa ei vielä ole lunta, voivat ladut olla jo käyttökunnossa.

Yhteenveto

Toivottavasti nämä vinkit ovat auttaneet sinua hiihdon aloittamisessa.

Jotta hiihtokokemuksestasi tulisi mahdollisimman mukava, kannattaa siis pukeutua oikein, hankkia kunnolliset varusteet, aloittaa kevyesti, opetella kunnollinen hiihtotekniikka ja valita itselle sopiva latu.

FAQ – Hiihdon aloittamisesta