Kategoria Palautuminen

Juoksijan venyttely – 9 liikettä

juoksijan-venyttely

Venyttely on loistava tapa pysyä notkeana ja ehkäistä loukkaantumisia. Se on yksinkertainen, turvallinen ja voidaan tehdä melkein milloin tahansa. Tässä on joitakin perusohjeita juoksijalle, jotka haluavat huoltaa lihaksia. Lihashuollon ja venyttelyn tärkeys juoksijalle Lihashuollon tarkoituksena on ylläpitää ja palauttaa lihaksen…

Pohkeen venytys – 4 parasta liikettä

Pohkeen venytys

Kun pohkeella ei ole normaalia joustavuutta, se voi vaikuttaa painon jakautumiseen ja paineeseen, jota kohdistat muihin kehosi alueisiin liikkuessasi. Tämän seurauksena jalkasi, nilkkasi ja polvisi eivät välttämättä toimi niin kuin niiden pitäisi. Tämä voi aiheuttaa kireyttä, kipua ja jopa vammoja…

Etureiden venytys – 4 parasta liikettä

Etureiden venytys

Pitäisikö sinun venytellä ennen juoksua? Vastaus tähän kysymykseen oli aiemmin yksinkertainen kyllä, mutta terveysasiantuntijat ovat hiljattain kyseenalaistaneet sen tehokkuuden. Jotkut tutkimukset kehottavat välttämään venyttelyä kokonaan ennen harjoittelua, kun taas toiset sitä suosittelevat väittävät, että venyttelyä tulisi tehdä vain lyhytkestoisina pitoina.…

Takareiden venytys – 10 parasta liikettä

takareiden-venytys

Tiukat reidet ovat yleinen syy juoksijan juoksutekniikan muuttumiseen hyvästä huonoksi. Tähän kannattaa siis kiinnittää huomiota. On myös yllättävän yleistä, että juoksijat eivät ymmärrä, että heidän reisilihaksensa ovat kireät ja että ne juuri hankaloittavat juoksemista hyvällä tekniikalla. Tästä syystä suosittelemme juoksijoiden…

Paras lihashuoltovasara juoksijalle – Paranna palautumistasi!

paras-lihashuoltovasara

Lihashuoltovasarat ovat kuntoilualan uusin trendi, joka tunnetaan myös nimellä hieromavasarat. Useimmille virkistys- ja ammattiurheilijoille hierontaaseet ovat palautumisväline, jota käytetään yhdessä muiden itsehierontamenetelmien, kuten vaahtorullauksen ja venytyksen kanssa edistämään palautumista treeneistä. Nämä kannettavat laitteet  sopivat erinomaisesti juoksijoille ja muille urheilijoille, ne…