Säären venytys: 5 parasta venytystä penikkataudin ja säärikivun hoitamiseksi
Säären venytys
Kategoria Palautuminen
Juoksijan polvi – Syyt, oireet ja kuntoutus
Juoksijan polvi on yleinen vaiva, joka aiheuttaa monelle juoksijalle harmia ja saattaa rajoittaa liikkumista. Polven kipu ja jäykkyys voivat haitata suorituskykyä ja jopa estää juoksun kokonaan. Vaivan yleisyys johtuu useista eri tekijöistä, kuten huonosta juoksutekniikasta, ylirasituksesta, lihasten epätasapainosta ja heikosta…
Juoksijan polvi venytykset – 3 liikettä
Juoksijan polvi on yleinen juoksijoilla ja urheilijoilla, mutta se voi tulla kenelle tahansa vain Jos sinulle tulee juoksijan polvi, joudut todennäköisesti vähentämään juoksua ja muita urheilulajeja, kunnes kipusi laantuu. Saatat silti pystyä osallistumaan muihin vähän painetta aiheuttaviin aktiviteetteihin, kuten uintiin…
Juoksijan venyttely – 9 liikettä
Venyttely on loistava tapa pysyä notkeana ja ehkäistä loukkaantumisia. Se on yksinkertainen, turvallinen ja voidaan tehdä melkein milloin tahansa. Tässä on joitakin perusohjeita juoksijalle, jotka haluavat huoltaa lihaksia. Lihashuollon ja venyttelyn tärkeys juoksijalle Lihashuollon tarkoituksena on ylläpitää ja palauttaa lihaksen…
Pohkeen venytys – 4 parasta liikettä
Jos pohje ei jousta normaalisti, se voi muuttaa sitä, miten painosi jakautuu ja kuinka paljon painetta laitat muihin kehon osiin liikkuessasi. Tämä voi tehdä jaloistasi, nilkoistasi ja polvistasi epävakaat. Seurauksena voi olla jäykkyyttä, kipua ja mahdollisesti vammoja, jotka vaikuttavat juoksemiseesi…
Etureiden venytys – 4 parasta liikettä
Pitäisikö sinun venytellä ennen juoksua? Vastaus tähän kysymykseen oli aiemmin yksinkertainen kyllä, mutta terveysasiantuntijat ovat hiljattain kyseenalaistaneet sen tehokkuuden. Jotkut tutkimukset kehottavat välttämään venyttelyä kokonaan ennen harjoittelua, kun taas toiset väittävät, että venyttelyä tulisi tehdä vain lyhytkestoisina pitoina. Venyttelyn yleiset…
Takareiden venytys – 10 parasta liikettä
Tiukat takareidet ovat yleinen syy juoksijan juoksutekniikan muuttumiseen hyvästä huonoksi. Tähän kannattaa siis kiinnittää huomiota. On myös yllättävän yleistä, että juoksijat eivät ymmärrä, että heidän takareisilihaksensa ovat kireät ja että ne juuri hankaloittavat juoksemista kunnollisella tekniikalla. Tästä syystä suosittelemme juoksijoiden…
Paras lihashuoltovasara juoksijalle (2023)
Lihashuoltovasarat ovat kuntoilualan uusin trendi, joka tunnetaan myös nimellä hierontapistoolit. Useimmille ammattiurheilijoille lihashuoltovasarat ovat palautumisväline, jota käytetään yhdessä muiden itsehierontamenetelmien, kuten vaahtorullauksen ja venytyksen kanssa edistämään palautumista raskaista treeneistä. Nämä laitteet sopivat erinomaisesti juoksijoille ja muille urheilijoille. Ne voidaan helposti…